Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, ale ja nie jestem głodny i nie głoduje. Jakbym był głodny sam bym tego nie wytrzymał. Mam 16 lat, więc nie wyobrażam sobie jedzenia np 190g białka dziennie. Waga spada w dół, bo 2 tygodnie temu (w niedziele) było 89.5, dzisiaj jest 85,8
A jeśli już mam się powołać na siebie to w sumie po roku ćwiczeń nie za wiele było widać i wyciskałem 50-60kg na klatkę. Ale wtedy to z 16 lat miałem ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-31 14:24:30
zdecydowanie rzezba !!jak na 16 lat to masz duzo masy teraz powinnes kupic jakies suplementy..aa mala rada rob wiecej powtorzen mniejsszym ciezarem z czasem nabierzesz rzezby ja tesz mialem problem z klatka rano gdy przyszedl dzien na cwiczenia na klatke to juz od rana cwiczylem rano pompki po poludniu oczywiscie trening na silce malym ciezarem [...]
siemka a te wymiary przy 182cm wzrostu i66 kg wagi sa dobre??:p(mam 16 lat) bo mi sie zdaje ze nie :( Kark: 43 Klatka: 104 Talia: 75 Biceps: 35 Przedramię: 32 Biodra: 80 Uda: 59 Lydki: 39 Co waszym zdaniem powiniennem poprawic??.. mi sie zdaje ze klatke, biceps i przedramie.. ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]
a ja posuwalem ta sama dzieczyne jak miala 16 lat i teraz jak ma 19scie, mowie wam 19stka jest lepsza. ( ale w sumie to i tak wole posuwac jej matke):P
za wcześnie dla jednych...dla drugich za późno... nie spojrzałem na Twój wiek...generalnie przed skończeniem przynajmniej 16 lat każda suplementacja jest złym pomysłem...
Aha i jeszcze jedno: cel treningowy Chcę poprostu się już trochę przygotowywać gdyż w wieky 16 lat już zamierzam uczęszczać na siłownie:) Po prostu teraz chce troche przypakować!!!
wiek-16 lat waga-73 wzrost-178 biceps-34 klata 96 pas 80 wyciskanie lezac 60 kg staz- 6 miesiecy cel-powiekszenie miesni i sily suplementy-zadne choc planuje kupic nie tyje szybko i szybko nie chudne dieta??-nie(choc szukam odpowiedniej)
boze co za rady... Do tego mógłbym dorzucić jakiegoś Gainera, gdyby zostało trochę kasy. A może coś poradzicie co dorzucic do kreatyny? no coment... gainer czyli uzupelnienie diety to jest podstawa jak masz jakies braki w niej!! masz 16 lat dopiero zostaw te kreatyny narazie a poczytaj troche o odzywianiu
najpierw ankieta , jak masz odpowiedni wiek czyli minimum 16 lat to zakup na pierwszy cykl mono , potem przerwa i potem wskocz na cp (cell pump)... chodz cwiczenie bo sie zalozyles z kumplem nie jest moim zdaniem rozsadne.... odzywki powinno sie brac jak juz miesnie nie rosna (stangacja) ale kto w dzisiejszych czasach tak robi ??? ja sie przyznam [...]
Ja też chce urosnąć, mam tylk0 177cm !! Tak w ogóle, to 165 czy nawet 164cm to nie tragedia, znam jednego co ma <160, chodził do endokrynologa i dostał hgh (w wieku 16 lat), niestety nie urósł za wiele. W sumie to dalej nie przekroczył 160. Widocznie to już może było za późno jak na niego.. Rościągaj się jak nasz mistrz Adam Małysz, to [...]
[...] później podszedłem pod 70kg, 90kg. Zakończyłem na 120kg. 120tkę dźwignąłem już tylko raz. Czy jest to dobry wynik na człowieczka, który żadko wypaca się na siłowni?? Mam 16 lat, 85 kg Każdy mi mówił, że mam silne nogi więc spróbowałem przysiadu. I słyszałem jeszcze, że Ci co mają dłuższe nogi mają ciężej. Jam mam raczej długie nogi. Wypowiedzcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i "kabelek", ale chcesz jeszcze dociąć dla lepszej separacji mięśnia, ale bardzo ciężko ci idzie - wtedy bierzesz spalacz. Na początku wszystko idzie samo :-)) ) 3. 2 miesiąc zdecydowanie nie, ponieważ to też kwestia przygotowania organizmu na tego rodzaju środki - masz dopiero 16 lat ;-) 4. niech motywatorem dla ceibie będzie dobra sylwetka :-))
[...] laskawie odjada. tak samo jest z zajmowaniem nieuzytkow. ostatnio w sobote przewinal mi sie malolacik, co przyszedl do nocnego rozmienic siano na zaklad o walke, mial moze z 16 lat... zamiast kostek na rekach mial napuchniete garby pokryte strupami. zycze mu powodzenia na starosc, jesli dozyje. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-06-23 05:11:58
[...] a i przy okazji nie wymagały bardziej zaawansowanych maszyn.Mógłbyś może jakieś polecić,które spełniały by moje kryteria? I jeszcze takie bardziej ogólne pytanie,bo mam 16 lat i słyszałem,że w tym wieku trudno jest nabrać masy mięśniowej,czy to prawda? Edit : Słyszałem kiedyś od starszego kolegi,że podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia [...]
[...] okolo 6,50-6,70. Wzrost - waga : super na skok wzwyż + 195 : rokowania duże Jeśli chodzi o 10 - bój, to porównaj wyniki z mistrzostw świata juniorów i z tymi którzy mają 16 lat . Biegi długie są najmniej ważne tu. To tylko 1500m nic więcej. Obstawiałbym skok wzwyż. Ale róznie bywa. Bo ci co pchaja kula po 20-21 m to kiedyś skakali w zwyż ponad [...]
Nowe Omo.
